İkiz Gebelikte Beslenme – Anneciğim Biz Acıktık!

Her anne adayı “Ben iki canlıyım beslenmeme daha çok dikkat etmeliyim.” düşüncesi ile beslenmesine önem veriyor. Fakat ikiz ve çoğul bebek anneleri bu duruma çok daha fazla dikkat etmeliler. İkiz bebek anne adaylarının hamilelikte beslenme ilkeleri aynıdır fakat porsiyonları karnındaki bebeklere göre farklıdır. 

Unutulmamalıdır ki “Her hamilelikte düzenli ve dengeli beslenmek gerekir.”

İkiz gebelik olduğu için anne karnındaki bebekler daha çok besin tüketecek ve anne adayı da daha çok vitamin ve minerale ihtiyaç duyacaktır. Anne adayı vitamin ve mineral ihtiyacını karşılamak için günlük 3 ana öğünün yanında 2-3 kere de ara öğün yemelidir.

• Kırmızı et (dana eti, ciğer vb.)
• Beyaz et 
• C vitaminince zengin besinler
• Mercimek, nohut, barbunya gibi baklagiller
• Ceviz, badem, fındık, fıstık gibi kuruyemişler
• Kurutulmuş meyveler ( kuru kayısı, kuru erik, kuru dut, kuru üzüm)
• Pekmez
• Yumurta
• Yoğurt, kefir, süt gibi probiyotikler
• Ispanak, pazı, ısırgan otu gibi besinler
• Brokoli, karnabahar, fasulye, bezelye gibi taze sebzeler tüketmelidirler.

.