Hamilelikte Step ve Aerobik


Hamilelikte Step ve Aerobik
Formunuz yerindeyse ve step konusunda deneyimli iseniz gebelik sürecinde de devam etmekte bir sakınca yoktur. Yalnızca başlamadan önce iyice ısınmaya ve kendinizi çok fazla zorlamamalısınız. Çünkü hamileyken eklemler incinmeye daha yatkın olur.
Step yaparken çok yüksek bir step tahtası kullanmamaya dikkat etmeli ve karnınız büyüdükçe dengenizi sarsabilecek hareketlerden kaçınmak gerekir.
Tecrübeli ve formu iyi olan gebeler de yoğunluğu azaltarak aerobik ve dansa devam edebilir. Gebelik döneminde hangi egzersizi yapıyor olursanız olun kendinizi hiçbir zaman gücünüzü tüketecek kadar zorlamamalısınız. Yeni başlıyorsanız eğer düşük tempolu ya da suda aerobik programına başlayabilirsiniz.
Spor ile ilgili diğer yazılarımız için Spor kategorimizi inceleyebilirsiniz.
NOT: Bilgi niteliğindedir. Daha detaylı bilgi için lütfen doktorunuza başvurunuz.