Hamilelikte Nefes Egzersizleri

31.05.2020
10

[Resim: hamilelikte-spor.png]

Hamilelikte Nefes

Gebelik süresi boyunca eğer doğru nefes almayı başarabiliyorsanız bu bile egzersiz olarak size ve bebeğinize yarar sağlayacaktır. Derin nefes almak rahatlatıcı olmakla birlikte vücut bilincini arttırmaktadır. Doğru nefes, yüzeysel göğüs nefeslerine kıyasla daha iyi oksijen almayı sağlar.

Doğru Nefes Nasıl Alınır ?

Sevgili anne adayı,
Dik oturarak ellerini göbeğinin üzerine koy. Nefes alıp verirken ( burnundan al, ağzından ver) göbeğinin kalkıp indiğini hisset. Nefesine konsantre ol ve say. Nefes alırken 4’e kadar, verirken 6’ya kadar say. Her gün 15 dakika derin nefes almaya odaklandığınızda sizde bu farkı göreceksiniz.

Spor ile ilgili diğer yazılarımız için Hamilelikte Spor kategorimizi inceleyebilirsiniz.

NOT: Bilgi niteliğindedir. Daha detaylı bilgi için lütfen doktorunuza başvurunuz.

] }
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.