Hamilelikte 7. Ay Beslenme

31.05.2020
12
[Resim: 7ay-beslenme.png]
Tebrikler! Artık son trimesterde yani son 3 aydasınız.  Smile Hamilelikte çok yemek değil kaliteli yemek önemlidir. Doyurucu besinleri düzenli yemek hamilelikte hem kilo almanızı kontrol altına alacak hem de düzenli beslenmenize olanak sağlayacaktır. 

Bu dönemde mide yanması problemi ile karşılaşabilirsiniz. Hamilelikte rahim büyür, rahim büyüdükçe mide yukarı gider kasılır ve mide yanması problemi ortaya çıkar. Bu problemi en az şekilde hissetmeniz için;

  • Az olmak kaydıyla sık sık beslenmelisiniz.
  • Yağlı ve kızartma gibi besinlerden uzak durmalısınız.
  • Aşırı soslu, baharatlı ve tuzlu yiyeceklerden uzak durmalısınız.
  • Çok şekerli besinler tüketmeyin. Tatlı ihtiyacınızı doğal pekmezle gidermeye çalışın.
  • Kola gibi gazlı, kahve gibi kafeinli içeceklerden uzak durun.

Ayıca 7. ayda dengeli beslenmek için;

  • Günlük protein ihtiyacı için yumurta tüketin.
  • Bol bol su içmeyi ihmal etmeyiniz. Ödem sorununu engellemek için bol su içmeye gayret göstermelisiniz.
  • Kabızlığı engellemek için kayısı, kefir, erik tüketin.
  • Potasyum ve magnezyum açısından zengin olan muz tüketin.
  • A ve C vitamini açısından zengin olan brokoli gibi yeşillikler tüketin. 

    Beslenme ile ilgili diğer yazılarımız için Hamilelikte Beslenme kategorimizi inceleyebilirsiniz.

    NOT: Bilgi niteliğindedir. Daha detaylı bilgi için lütfen doktorunuza başvurunuz.

] }
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.