Hamilelikte 5. Ay Beslenme

31.05.2020
8
[Resim: 5ay-beslenme.png]

Annelik heyecanı ile vakit nasıl geçiyor bilemiyorsunuz ve artık 5.aydasınız. Bebeğiniz gitgide büyüyor ve siz bu süreçte hem kendi sağlığınız hem de bebeğinizin sağlığı için dengeli ve düzenli beslenmelisiniz. Bu dönemde iştahınız açılmış, kilo almış olabilirsiniz. Yediklerinize biraz daha dikkat ederek kilonuzun çok artmamasını sağlayabilirsiniz. Ve bu dönemde her zamankinden daha çok sıvı tüketmeye dikkat edin.  Smile

  • Günde en az 10-12 bardak yani ortalama 2 litre su tüketmelisiniz. Hamilelikte az su tüketmek erken doğuma sebep olabilir.
  • Bu dönemde vitamin ve mineraller eksikliğini gidermek için şeker içeren hazır meyve sularını tercih etmek yerine taze sıkılmış meyve suyu içebilirsiniz. 
  • A vitamimi, B12 vitamini ve B2 vitaminini karşılamak için ayran, süt, kefir tüketebilirsiniz. Kefir gibi probiyotik ürünler ayrıca kabızlığı engeller. 
  • Ihlamur hamilelik döneminde direnci arttırır ve bağışıklığı kuvvetlendirir. Fakat ıhlamur gibi bitki çaylarını tüketmeden önce doktorunuza danışmalısınız.
  • A, K, E, B6, C vitaminleri fosfor, manganez, potasyum mineralleri bakımından zengin olan kuşburnu öksürük ve kabıza da iyi gelir. Doktor tavsiyesi ile yeterince tüketebilirsiniz.
  • Bu dönemde tüketmekten kaçınmanız gereken besinlerin başında kafein içeren çay, kahve ve kola gelmektedir. 
  • Kafein yanında katkı maddesi içeren enerji içecekleri kesinlikle tüketilmemelidir.
  • Hamilelik döneminde vücudun iyot ihtiyacı olacaktır bu yüzden iyotlu tuz kullanmalısınız.
  • Şekerli besinler yerine doğal şeker olan pekmez tüketmelisiniz.
  • D vitamini için mutlaka bol bol güneş ışınlarından yararlanmalısınız.

.

 

Beslenme ile ilgili diğer yazılarımız için Hamilelikte Beslenme kategorimizi inceleyebilirsiniz.

NOT: Bilgi niteliğindedir. Daha detaylı bilgi için lütfen doktorunuza başvurunuz.

] }
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.