Hamilelikte 2. Ay Beslenme

31.05.2020
13
[Resim: 2ay-beslenme.png]

Birinci ayı atlattınız ve hamileliğin ikinci ayındasınız. Artık hamilelik tüm belirtilerini göstermeye başlıyor ve bulantılarınız artmaya başlıyor. Mide bulantısı bu aydan itibaren anne adayını biraz yoracaktır. Beslenmenize dikkat ederek bu bulantıları bir nebze de olsa azaltabilirsiniz. 

  • Sabahları uyandığınızda yataktan kalkmadan tuzlu kraker atıştırın.
  • A vitamini içeren besinleri tüketerek bulantılarınızı azaltabilirsiniz. Örneğin; yoğurt.
  • Günde en az 2 litre su için. 
  • Nane yaprağı çiğnemek bulantılarınıza iyi gelebilir. 

2. Ayda neler tüketmelisiniz?

  • Süt, yoğurt, peynir, çökelek, pekmez, fındık, kurubaklagiller, yeşil yapraklı sebzeler, ayva gibi besinleri tüketerek kalsiyum ve fosfor ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz.
  • C vitamini bakımından zengin olan brokoli, lahana, turunçgilleri tüketebilirsiniz.
  • Günlük 3 adet ceviz ceviz tüketebilirsiniz.
  • Tatlı ihtiyacını şekerli yiyecekler yerine hurma, pekmez gibi besinlerle karşılayabilirsiniz. 

    Beslenme ile ilgili diğer yazılarımız için Hamilelikte Beslenme kategorimizi inceleyebilirsiniz.

    NOT: Bilgi niteliğindedir. Daha detaylı bilgi için lütfen doktorunuza başvurunuz.

] }
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.