[single_loop]

Hamilelikte 1. Ay Beslenme

31.05.2020
73
Hamilelikte 1. Ay Beslenme
[Resim: ay-ay-beslenme.png]

Tebrikler! Artık hamilesiniz ve 2 canlısınız. Beslenmenize artık daha çok dikkat etmeniz gerekiyor.  Smile Bugünden itibaren yeterli ve dengeli beslenmeye daha çok dikkat etmelisiniz. Hem kendinizin hem bebeğiniz için yeterli enerji ve besin ögelerini almanız gerekiyor. 

  • Bu dönemde bebeğin gelişimi için folik asit takviyesine başlanmalıdır. Tabiiki de bunu doktor tavsiyesi ile yapmalısınız. Ispanak folik asit kaynağıdır ve bebeğin omurgasının gelişmesine yardımcı olur.
  • En önemli besin ögeleri süt ve süt ürünleri. Bu dönemde süt, peynir, yoğurt,ayran,cacık gibi ürünleri bol miktarda tüketerek kalsiyum, fosfor, magnezyum, potasyum gibi mineralleri, A vitamini, B12 vitamini ve B2 vitamini gibi ihtiyaçları karşılayabilirsiniz.
  •  Et, yumurta ve baklagiller de bebeğin gelişimi için çok önemlidir.
  • Mevsiminde tüketilen taze meyve ve sebzeler bebeğin alması gereken vitamin ve minerallerini karşılar.
  • 1. ayda kafein bakımından zengin olan besinleri (kahve, çay, yeşil çay vb.) çok tüketmemeniz gerekiyor. 
  • Ve son olarak ekmek ve tahıllar bu dönemde almanız gereken besinlerdendir. 
  • En önemlisi bol bol su içmeniz gerekmektedir. 
  • Bu dönemde hem kendinizi hem de bebeğinizi düşünerek bu besinlerden dengeli ve düzenli yemeniz gerekmektedir. 

Beslenme ile ilgili diğer yazılarımız için Hamilelikte Beslenme kategorimizi inceleyebilirsiniz.

NOT: Bilgi niteliğindedir. Daha detaylı bilgi için lütfen doktorunuza başvurunuz.

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.