Hamilelikte 1. Ay Beslenme

31.05.2020
11
[Resim: ay-ay-beslenme.png]

Tebrikler! Artık hamilesiniz ve 2 canlısınız. Beslenmenize artık daha çok dikkat etmeniz gerekiyor.  Smile Bugünden itibaren yeterli ve dengeli beslenmeye daha çok dikkat etmelisiniz. Hem kendinizin hem bebeğiniz için yeterli enerji ve besin ögelerini almanız gerekiyor. 

  • Bu dönemde bebeğin gelişimi için folik asit takviyesine başlanmalıdır. Tabiiki de bunu doktor tavsiyesi ile yapmalısınız. Ispanak folik asit kaynağıdır ve bebeğin omurgasının gelişmesine yardımcı olur.
  • En önemli besin ögeleri süt ve süt ürünleri. Bu dönemde süt, peynir, yoğurt,ayran,cacık gibi ürünleri bol miktarda tüketerek kalsiyum, fosfor, magnezyum, potasyum gibi mineralleri, A vitamini, B12 vitamini ve B2 vitamini gibi ihtiyaçları karşılayabilirsiniz.
  •  Et, yumurta ve baklagiller de bebeğin gelişimi için çok önemlidir.
  • Mevsiminde tüketilen taze meyve ve sebzeler bebeğin alması gereken vitamin ve minerallerini karşılar.
  • 1. ayda kafein bakımından zengin olan besinleri (kahve, çay, yeşil çay vb.) çok tüketmemeniz gerekiyor. 
  • Ve son olarak ekmek ve tahıllar bu dönemde almanız gereken besinlerdendir. 
  • En önemlisi bol bol su içmeniz gerekmektedir. 
  • Bu dönemde hem kendinizi hem de bebeğinizi düşünerek bu besinlerden dengeli ve düzenli yemeniz gerekmektedir. 

Beslenme ile ilgili diğer yazılarımız için Hamilelikte Beslenme kategorimizi inceleyebilirsiniz.

NOT: Bilgi niteliğindedir. Daha detaylı bilgi için lütfen doktorunuza başvurunuz.

Hamilelikte 1. Ay Gebelik Hesaplama, Hamilelikte 1. Ay Beta HCG, Hamilelikte 1. Ay kız bebek isimleri, Hamilelikte 1. Ay erkek bebek isimleri, Hamilelikte 1. Ay Hafta Hafta Gebelik.
] }
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.